Taniec Brzucha Kraków, Kraków, Poland. 105 likes. Szkoła tańca Taniec Brzucha specjalizująca się w nauce tańca belly dance. Akademia Promocji Tańca Magdalena Woszczek w Lublinie powstała z myślą o osobach, których marzeniem od zawsze była nauka tańca. W naszej szkole tańca panuje wspaniała atmosfera podczas zajęć. Zatrudniamy profesjonalnych instruktorów tańca towarzyskiego. Uczymy tańca w takich stylach jak m.in. balet czy salsa salsa . Rutyna brzucha w domu z materiałem. W przypadku, gdy zależy nam na zwiększeniu intensywności ćwiczeń brzucha w domu, pomocne może być zastosowanie akcesoriów i materiałów sportowych. Przysiad przy ścianie z dotknięciami na boki. Oprzyj się plecami o ścianę i zegnij nogi do kąta 90º, jakbyś siedział na wyimaginowanym krześle. Taniec brzucha jest niezwykle magiczny i wyjątkowy. Pokaz tańca orientalnego w wykonaniu Hadiji przeniesie Państwa gości w świat "Baśni z Tysiąca i Jednej Nocy". Kolorowe, mieniące się stroje, miękkie ruchy rąk, mocne akcenty bioder przy akompaniamencie orientalnej muzyki staną się niezapomnianym show na organizowanej przez W 2010 roku na zawodach w Rosji Elena Yatkina została właścicielką tytułu Dancehall Queen. Nyusha twerk. W czerwcu 2017 roku piosenkarka Nyusha zamieściła na Instagramie film, w którym tańczyła w stylu bootie dance. Ten prowokacyjny taniec wybrała do wykonania i wsparła akcję „Dance the Good” Anastasii Fattakhovej. Panie, które odżywają słysząc gorące latynoskie lub orientalne rytmy powinny wybrać Salsę Solo, Latin Solo, Taniec Brzucha, Sexy Dance, Shakira Dance, Bachatę Solo, Bollywood, Salsation, czy Cuban Ladies Styling. To są prawdziwe pewniaki, na których każda kobieta poczuje duży przypływ pozytywnej energii. Nour. Popularne również jako imię, na przykład ulubionej tancerki arabskiego tańca brzucha. Nour. Byłam u niej na lekcji, w domu na pustyni pod Kairem, gdzie dojechałam i skąd wróciłam cudem. Gdzie zmarzłam niesłychanie, przeglądając się podczas wyczerpującego treningu w szafie z lustrem, tańcząc na zimnej, marmurowej podłodze. BcC7IRC. Taniec brzucha choć bardzo popularny na całym świecie, w Polsce wciąż uchodzi za niszowy. Niektórzy wręcz patrzą na niego z przymrużeniem oka, ponieważ nie uważają go za prawdziwy taniec. A to oczywiście bzdura. To orientalny, bardzo sensualny taniec, który niesie za sobą wiele korzyści. Jak nauczyć się tańca brzucha? Czego potrzebujemy poza strojem do tańca brzucha? Samouczek tańca brzucha Marzysz o lepszej kondycji, poprawie wytrzymałości fizycznej, a przy tym chcesz się czuć atrakcyjnie i kobieco? Koniecznie spróbuj tańca brzucha. To świetny sposób na podbudowanie pewności siebie. A systematyczny taniec brzucha przyniesie także wiele pozytywnych efektów. Na czym polega taniec brzucha? Taniec brzucha, zwany także orientalnym albo wschodnim, kojarzy się wszystkim ze zmysłowym poruszaniem biodrami i brzuchem. To jednak nie jedyne partie ciała, które pracują. Podczas tańca brzucha pracują prawie wszystkie mięśnie! Taniec brzucha angażuje mięśnie nóg, brzucha, pleców, a nawet głowy. Dzięki temu staje się świetną alternatywą dla ćwiczeń na mięśnie brzucha. Jeśli robienie skośnych brzuszków, pompek czy skrętów nie jest dla ciebie albo zwyczajnie cię nudzi, postaw na taniec brzucha. Twój brzuch po regularnych ćwiczeniach ma szansę być jak ze stali. Mięśnie brzucha podczas tańca naprzemiennie rozluźniają się i napinają. Dodatkowo obroty miednicą doskonale rzeźbią kobiece partie ciała – także brzuch, ale ponadto biodra, uda i pośladki. Taniec brzucha – zalety Skoro wiemy już, że podstawową zaletą tańca brzucha jest ćwiczenie mięśni brzucha, pora zastanowić się jakie jeszcze korzyści przyniesie nam ta aktywność fizyczna. Systematycznie wykonywany taniec brzucha pozwala uzyskać wyraźne wcięcie w talii, zaokrąglić linię bioder, wzmocnić mięśnie nóg, ramion oraz grzbietu. Piękne mięśnie brzucha to więc nie wszystko. Za sprawą tej naprawdę wymagającej aktywności fizycznej, sylwetka nabiera zupełnie innych kształtów. Można powiedzieć, że staje się bardziej kobieca. Oczywiście mamy tu na myśli klasyczny wzorzec kobiecego piękna, czyli zaokrąglone biodra, wyraźnie zarysowaną talię. Osoby, które uważają, że przy ich typie sylwetki taniec brzucha nic nie da, nie mają racji. Odpowiednio dobrany układ wpłynie na poprawę kształtów u różnych typów figur. Co ciekawe, niewtajemniczeni obserwując tancerki tańca brzucha nie widzą różnicy między układami. A tak naprawdę istnieje wiele odmian tańca brzucha. Przykładowo mamy do czynienia z belly dance show, raqs assaya, beledi, czy klasycznym tańcem egipskim. I tak belly dance to rodzaj spektaklu. Kiedy podziwiamy tancerki brzucha wykonujące belly dance, czujemy się jak w teatrze. Podczas tańca wykorzystuje się światła, różne rekwizyty. Natomiast raqs assaya to rodzaj folklorystyczny tańca egipskiego. Wykonuje się go wraz z laskami. To jeden z nielicznych tańców brzucha, który mogą ćwiczyć także mężczyźni. Wśród tej odmiany wyróżniamy między innymi taniec z laską saidi i taniec z laską beledi. Do klasycznego tańca egipskiego potrzebna jest solidna technika. To taniec, który wymaga największego przygotowania od tancerzy. Zakłada on wykonanie właściwego ruchu tancerki do konkretnych instrumentów muzycznych. Ciekawostką i wyróżnikiem są tu ruchy rąk, które są bardzo przejmujące. Ostatni z wymienionych przez nas rodzajów tańca brzucha, czyli taniec beledi, to bardzo różnorodna odmiana. Można go interpretować na wiele sposobów, więc praktycznie każdy tancerz może mieć swoją odmianę beledi. Tancerki tańca brzucha Tancerki tańca brzucha szkolą się długie lata. To dla nich nie tylko forma aktywności ruchowej, lecz także sposób na życie, cała filozofia. Wśród najbardziej znanych tancerek brzucha można wyróżnić między innymi: Sadie, Amar Gamal, Ansuya, Ava Flaming, Aziza, Bozenka, Isidora Bushkovski, Jillina, Morocco, Princess Farhana, Rachel Brice, Sonia, Tamalyn Dallal, Tamra Henna. Kostium do tańca brzucha Ubranie do tańca brzucha jest bardzo charakterystyczne. Góra stroju to stanik lub obcisła, bardzo krótka koszulka. Koniecznie musi mocno opinać ciało. Stanik lub top są bogato zdobione. Liczne cekiny mienią się podczas tańca. Dół stroju to zazwyczaj chusta, spódnica lub specjalne spodnie do tańca brzucha. Zazwyczaj to ubranie do tańca brzucha jest wykonane z lekko prześwitującej tkaniny. Jeśli chodzi o buty, to niektóre tancerki nie używają butów, inne tańczą w baletkach. Muzyka do tańca brzucha Muzyka do tańca brzucha jest bardzo energetyczna. Często wykorzystuje się ludową muzykę turecką. Czasem jest to muzyka egipska. Orientalna rytm miesza się, ewoluuje i łączy najróżniejsze style. Taniec brzucha w ostatnim czasie robi prawdziwą furorę, zwłaszcza pośród kobiet, które chętnie korzystają z tej dość wyjątkowej formy aktywności fizycznej. Nauka kolejnych ruchów, które przybliżają nas do opanowania tej sztuki, nie jest najłatwiejsza. Warto jednak poświęcić trochę więcej czasu na ich wyćwiczenie, gdyż efekty mogą przerosnąć nasze najśmielsze oczekiwania. Taniec brzucha krok po kroku Decydując się na podjęcie próby nauczenia się tańca brzucha, musimy mieć świadomość tego, iż inaczej jak w przypadku choćby tańców klasycznych, nie obowiązują w nim z góry określone figury. Dlatego też, szybko spostrzeżemy, że jeśli chodzi o taniec brzucha muzyka, choreografia czy stroje mogą się od siebie znacząco różnić. Taniec ten wywodzi się z regionów Bliskiego Wschodu oraz Afryki Północnej, jednak na przestrzeni wieków, pojawiły się w nim również domieszki innych rodzajów tańca. Tak naprawdę zatem rozwój sztuki jaką jest taniec brzucha trwa nadal, przez co bezustannie podlega on kolejnym modyfikacjom. Mimo wielu odmian tańca brzucha, zwłaszcza ze względu na kraje w których jest wykonywany, istnieją pewne charakterystyczne dla niego ruchy, wyróżniające go spośród innych tańców. Chodzi tutaj przede wszystkim o izolację poszczególnych części ciała i partii mięśni podczas wykonywania kolejnych ruchów. Wiele osób z pewnością kojarzy również specyficzne drżenie całego ciała tancerek, bądź jego części, które jest wywoływane poprzez szereg niezwykle precyzyjnych ruchów. Taniec brzucha - nauka w domu Choć na pierwszy rzut oka można uznać, że taniec ten nie jest szczególnie skomplikowany, już po pierwszych próbach jego wykonania, zorientujemy się jak wiele skupienia i przede wszystkim ćwiczeń jest potrzebnych aby opanować tę sztukę. Dlatego też, osobom, które chcą nauczyć się tego tańca zwykle wydaje się, że może im w tym pomóc jedynie akademia tańca. Oczywiście jest to bardzo dobre rozwiązanie, jednak nie każdy z nas ma wystarczająco dużo czasu czy też pieniędzy na takie lekcje. Co zatem możemy zrobić? Taniec brzucha dla początkujących możemy spróbować opanować w zaciszu naszego własnego domu czy mieszkania. Obecnie w sieci znajdziemy mnóstwo filmików, na których profesjonalni instruktorzy pokażą nam w jaki sposób wykonywać poszczególne ruchy, a następnie jak je połączyć tak aby tworzyć ich kolejne sekwencje. Jeśli zatem chodzi o taniec brzucha youtube okazuje się być prawdziwą skarbnicą wiedzy, z której możemy korzystać za darmo, o każdej porze dnia i nocy. Zaczynając nie powinniśmy się martwić o stroje czy muzykę, ponieważ tak jak wspomniano, na początku najważniejsze jest opanowanie podstawowych ruchów, które pozwolą nam na budowanie całych choreografii. Poza tym warto także dowiedzieć się czy w naszym mieście nie działają amatorskie grupy taneczne, do których moglibyśmy się przyłączyć. Dzięki temu zyskujemy bowiem możliwość doszlifowania swoich umiejętności pod okiem bardziej doświadczonych tancerzy, którzy podpowiedzą nam nad czym musimy popracować. W późniejszym czasie będziemy również mogli brać udział w pokazach dla publiczności, co z pewnością będzie ukoronowaniem naszych wysiłków. Zobacz: Skalpel - efekty ćwiczeń z Ewą Chodakowską Sprawdź: Akop i Sylwia Szostak. Trening brzucha [Cz. 2] Cały świat, ogarnęła gorączka na punkcie tureckiej superprodukcji telewizyjnej przedstawiającej historię miłości wielkiego padyszacha do jednej ze swoich nałożnic. Czemu zawdzięcza swój sukces przyszła sułtanka? Co okazało się być najskuteczniejszym orężem w walce o uwagę i względy sułtana? Odpowiedzią, aktualną do dziś, wznoszącą się ponad podziały kulturowe, religijne i narodowościowe, jest od wieków to samo… kobiecy wdzięk, urok i seksapil… cierpliwość i determinacja w dążeniu do celu. Ty także możesz odkryć w sobie prawdziwe piękno i radość realizacji celu! Przekonaj się o sile kobiecego czaru i dołącz do nas ! Prowadzimy dla Ciebie zajęcia w Bytomiu. W Bytomiu ma zajęcia także nasza grupa pokazowa Brzucha nasi konsultanci Od nich się uczyliśmy, doskonalimy swoje umiejętnościTaniec Brzucha w naszej szkole tańca Pokazy, warsztaty, zespół tańca AnwarImprezy Śląskiej Szkoły Tańca Baw się z nami - 25-lecie, bale przebierańców, AndrzejkiUwaga ! Zawsze zanim zmobilizujesz się by do nas przyjść upewnij się, na naszej stronie, telefonicznie lub sms-em, czy termin i miejsce pozostały aktualne. Wszelkie zmiany pojawią się w pierwszej kolejności na starej stronie naszej Szkoły Tańca oraz tutaj. Kursy Tańca Brzucha przeznaczone są dla młodzieży starszej i osób dorosłych. Zawsze obowiązuje zmienne obuwie – najlepszy stój to niekrępujący ruchów – wygodny, baletki/skarpetki. Ograniczenia zdrowotne: ciąża, nadciśnienie, problemy z kręgosłupem i stawami (możliwość uczestnictwa w zajęciach po konsultacji lekarskiej/fizjoterapeutycznej we własnym zakresie lub na własną odpowiedzialność).U nas nie ma wcześniejszego wpłacania pieniędzy, zapisów, żadnych umów i „promocji” typu „zapłać za 10 zajęć, będzie taniej i jeszcze dostaniesz pluszowego kota” :). Zabierz po prostu zmienne obuwie i przyjdź na pierwsze spotkanie, zobacz, spróbuj i dopiero zadecyduj o kontynuacji nauki w naszej Szkole. Za pierwsze zajęcia zapłacisz jeżeli zdecydujesz się zostać z nami. To dotyczy wszystkich form tanecznych w Śląskiej Szkole Tańca…. Obecnie nasza Szkoła organizuje naukę Tańca Brzucha w Bytomiu. Zajęcia odbywają się raz w tygodniu i trwają godzinę (60 minut).Każdego roku realizujemy podstawowy program nauki Tańca Brzucha, a uczestnicy sami decydują czy i jak długo kontynuować naukę. W grupie początkującej wystarczy wiedzieć, która to prawa, a która lewa noga !Naja – tancerka i instruktorka tańca orientalnego. Przygodę z tańcem arabskim zaczęła w 2006 roku. Swoje pierwsze kroki stawiała pod czujnym okiem Salmy. Uczyła się także u Aishy Yildirim, Jamilah, Marty Nowickiej, Darii Nędzy, Thasis, Suraiyi, Isidory Bushkovsky, Layli Abdel, Magdaleny Herwy, Nadiry, Jilliny, Mahmouda Redy, Marzeny Antas, Anki Hostyńskiej, jednak jej największą mentorką, od początku drogi, pozostaje Saida – najbardziej tutułowana polska tancerka. Naja tańczyła w zespołach Yalla Habbibi (Aisha Yildirim) oraz Sahara Dancers (Suraiya). Obecnie doskonali swoje umiejętności w zespole tańca arabskiego Anwar, prowadzonym przez Nesajem, który powstał przy Śląskiej Szkole Tańca. Taniec arabski to dla niej przede wszystkim oderwanie od codzienności i wielka przyjemność, to przygoda prowadząca do baśniowego świata jak z Księgi tysiąca i jednej nocy, do którego swoim tańcem przenosi widzów. Daj się w to wciągnąć! 🙂 Tylko u nas możesz kontynuować swój taneczny rozwój również po Kursach Tańca Brzucha. W w grupie średniozaawansowanej, czy w naszej zaawansowanej, pokazowej grupie Anwar w Bytomiu. Tancerze co tydzień spotykają się, by wspólnie bawić się, tańczyć, trenować swoje ciało, poznawać i przekraczać swoje możliwości taneczne. Masz także możliwość brania udziału we wszelkich imprezach i zabawach tanecznych naszej Szkoły Tańca oraz występować przed publicznością na przeglądach i festiwalach Tańca Brzucha – orientalny (raqs sharqi) jest jednym z najstarszych tańców świata. Liczy sobie przeszło 3 tysiące lat. Na dwory egipskie sprowadzili go Pigmeje. Faraonom spodobały się ich tańce płodności, w których jednym z najbardziej charakterystycznych elementów były okrężne ruchy sharqi nie jest tańcem opanowującym przestrzeń. Jego piękno i siła tkwi w umiejętności nawiązania kontaktu ze swoim ciałem, z poszczególnymi mięśniami. Nieruchomą oś stanowi kręgosłup, wokół którego krążą biodra oraz klatka piersiowa. Tak zwane shimmy (wibracje) rozluźniają obręcz barkową oraz orientalny będzie dla Ciebie doświadczeniem własnego ciała, sposobem na wyrażenie Twojej osobowości. Pobudzi zmysłowość ruchów, dzięki którym możesz wyrazić swoją kobiecość, delikatność i elegancję. Raqs sharqi jest doskonałą okazją do tego, by spojrzeć na swoje ciało bez wystawiania mu oceny. Tutaj każda z kobiet może być kim tylko zapragnie. Wystarczy uruchomić wyobraźnię, poddać się transowi tańca i zaufać własnej początkująca:to min. 6 miesięcy nauki – po tym czasie możliwe jest dołączenie do wyższego stopnia nauki: – poznasz podstawowe informacje o tańcu orientalnym, – poznasz swoje ciało (zestaw podstawowych ćwiczeń izolacyjnych, wzmacniających i rozciągających), – poznasz najważniejsze figury i ruchy ciała, – połączysz figury w proste kombinacje, pracując nad płynnością ruchu i nauczysz się prostej średnio zaawansowana:to min. 6 – 24 miesięcy nauki, możliwe jest dołączenie do grupy nauki: – poznasz dalsze informacje nt. tańca arabskiego, – poznasz figury o wyższym stopniu zaawansowania, wymagające kontroli nad ciałem (w tym nauka tańca z rekwizytem), – połączysz figury w kombinacje ze szczególnym uwzględnieniem techniki wykonywania ruchu, – poznasz podstawy własnego doboru kroków, figur i tańca improwizowanego, – nauczysz się choreografii powstałej na bazie znanych zaawansowana:min. 24 miesiące naukiPodczas nauki: – powtórzysz wszystkie poznane do tej pory figury z uwzględnieniem prawidłowej sylwetki, techniki tańca, opartej w znacznej mierze na izolacjach oraz estetyce ruchu, – nauczysz się, jak dobrać kroki i figury do muzyki, aby tańczyć swobodnie, – nauczysz się choreografii, stanowiącej swobodne połączenie elementów klasycznego tańca orientalnego, folkloru oraz popu arabskiego z elementami własnej interpretacji muzyki, – nauczysz się, nauczysz się, jak organizować przestrzeń sceniczną i nawiązać kontakt z publicznością, jak dobrać strój, wykonać makijaż sceniczny i zadbać o ciało przed tańcem, uczymy tańca, zapraszamy do tańca ! Czym jest taniec brzucha?Arabski taniec brzucha jest niezwykle widowiskowy. Wbrew pozorom nie pochodzi wcale z krajów Orientu - prawdopodobnie powstał w Egipcie. W początkach swojej historii miał charakter rytualny. Wykonywano go wokół rodzącej kobiety, co miało zmniejszyć jej ból i ułatwić taniec brzucha jest głównie rozrywką, a przy tym ciekawym rodzajem aktywności fizycznej. Ma wiele odmian, a każda z nich wyróżnia się konkretnymi elementami. Podstawą każdego rodzaju belly dance są jednak odpowiednie sekwencje ruchowe. Składają się na nie ruchy miednicy, które przypominają uderzenia,szybkie poruszanie biodrami w rytm muzyki,obroty miednicy i bioder w kształcie koła,obroty brzucha oraz bioder w kształcie poziomej tego taniec brzucha uzupełniany jest przez ruchy ramion, klatki piersiowej, ud, kolan i palców. Pozwalają one na stworzenie spójnej całości. Widowiskowemu spektaklowi towarzyszą też odpowiednie akcesoria (np. wachlarze, woale, laski, tace) i zmysłowa, orientalna muzyka. Charakter tańca brzucha podkreśla strój - najczęściej bardzo skąpy. Podczas nauki możesz oczywiście założyć na siebie zwykłe, komfortowe ubranie do ćwiczeń. Jeśli uważasz, że Twoja sylwetka nie wygląda perfekcyjnie, nie obawiaj się tego - płaski brzuch nie jest wymagany! Taka aktywność jest odpowiednia dla każdego, dlatego możesz jej spróbować bez względu na to, jaką masz figurę. Co więcej, mała „oponka” może nawet pomóc ci w brzucha - jak zacząć przygodę z belly dance w domu?Nauka tańca brzucha nie jest trudna. Jeśli czujesz się dość niepewnie, na początku możesz spróbować nauczyć się podstaw tej aktywności w domowym zaciszu. Zacznij od prostych ruchów. Możesz wykonywać takie ćwiczenia, jak:płynne wysuwanie klatki piersiowej kolejno do przodu, w bok, w tył i w drugi bok. Twórz w ten sposób okrężny ruch, pamiętając, aby unieruchomić jednocześnie dół swojego ciała;wypychanie bioder do przodu, w bok, do tyłu i w drugi bok na lekko ugiętych, złączonych nogach. Na początku oswój się z tym ruchem, a potem stopniowo staraj się, by stawał się coraz bardziej płynny. Podczas jego wykonywania góra ciała powinna pozostać nieruchoma;unoszenie klatki piersiowej w górę, w bok, w dół i do tyłu, które kończy przeniesienie jej na drugi bok. Wykonuj ćwiczenie z rękami ułożonymi równolegle przy absolutne podstawy tańca brzucha. Gdy odpowiednio je opanujesz, możesz przejść do kolejnych ćwiczeń. W internecie znajdziesz wiele tutoriali wideo, w tym filmiki instruktażowe dla początkujących. Dzięki nim możesz zobaczyć, jak tańczy tancerka, a następnie naśladować jej ruchy i stopniowo doskonalić swój brzucha - nauka pod okiem profesjonalistyNauka tańca brzucha może być bardziej efektywna, gdy zapiszesz się na specjalny kurs. Jeśli po początkowych próbach w domu poczujesz, że naprawdę chcesz zaangażować się w trenowanie tej aktywności, zapisz się do szkoły tańca, która oferuje takie zajęcia. Ćwiczenie w ten sposób może okazać się po prostu łatwiejsze i przyjemniejsze. Profesjonalna tancerka brzucha na bieżąco będzie poprawiać Twoje ewentualne błędy i dawać ci skuteczne wskazówki. Dzięki udziałowi w kursie możesz też poznać osoby, które podzielają Twoją pasję. Taniec brzucha łączy bowiem ludzi i pozwala budować poczucie jedności i daje nauka tańca brzucha?Jeśli wahasz się, czy arabski taniec brzucha to coś dla ciebie, po prostu spróbuj. Pamiętaj przy tym, że taka aktywność może przynieść ci wiele korzyści. Regularne ćwiczenia doskonale rozluźnią, a przy tym wzmocnią Twoje mięśnie brzucha, pleców, łydek i pośladków. Dzięki nim sylwetka może nabrać ładniejszych kształtów - talia się wysmukli, a linia bioder zaokrągli. Taniec brzucha pozwoli ci też wypracować lepszą kondycję i wytrzymałość. Ciało stanie się również bardziej gibkie i elastyczne. Taka aktywność fizyczna jest więc doskonałym rozwiązaniem, gdy chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów i poprawić swój wygląd. Arabski taniec brzucha pomoże ci w zyskaniu większej pewności siebie. To świetny sposób na walkę z kompleksami. Ćwiczenia pozwolą ci zwiększyć świadomość ciała i odkryć na nowo swoją zmysłowość i atrakcyjność seksualną. Taniec brzucha to bowiem świetna choreoterapia - dzięki niemu możesz poprawić samopoczucie, bardziej się otworzyć i lepiej wyrazić siebie. Zumba to połączenie tańca i aerobiku zainspirowane przez latynoskie rytmy. Jeśli kiedykolwiek próbowaliście danse aerobik bądź fat burning to zumba niewątpliwie także przypadnie wam do gustu. Zumba to nowoczesne ćwiczenia fitness, które nie tylko pozwolą ci spalić zbędne kilogramy, ale także wyrzeźbić sylwetkę. Zumba to ćwiczenia odchudzające dla każdej kobiety niezależnie od wieku. Znakomita zabawa, na którą nie trzeba poświęcać zbyt wiele czasu, pomoże ci spalić zbędne kilogramy, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć się znacznie lepiej. Gorąco polecam!!! Zwykłe ćwiczenia odchudzające mogą się po czasie wydać nudne, dlatego też fajnie jest mieć jakąś alternatywę i może nią być zumba. Zumba to znakomita zabawa poprzez taniec, przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu przez wykorzystywane w tańcu ćwiczenia fitness. Zumba nie tylko dba o naszą kondycję, ale też poprawia nasze samopoczucie, pozwala nam nie tylko czuć się dobrze w naszej skórze, ale też czuć psychiczny komfort i odprężenie. Dzięki innowacyjnemu rozwiązaniu fitness, jakim jest zumba, możesz spalić zbędne kilogramy, poprawić kształt swojej sylwetki, zrelaksować się i pozbyć się stresu. Wystarczy kilka minut dziennie poświęcić dla zumby, by już po kilku dniach czuć się znacznie lepiej. Proste kroki taneczne z wykorzystaniem ćwiczeń fitness i latynoskie rytmy tj. merenque, salsa, rumba, cha-cha, a także rytmy takie hip-hop czy rytmy orientalne, które towarzyszą nam przy tańcu brzucha, potrafią zdziałać cuda. Zumba przeobraża trening fitness we wspaniałą zabawę. Nie myśli się przy niej o wysiłku, choć wysiłek jest niemały. Nie nudzimy się, ale bawimy się znakomicie, do tego nie potrzeba dużych nakładów czasowych i siłowni, a wystarczy nam komputer, na którym włączymy sobie wideo z kursem zumby i nieco miejsca w pokoju. A teraz przykładowe kursy zumby: Zumba – kurs podstawowy Zumba – trening 50-minutowy Koniecznie przeczytaj: Ile kalorii można spalić podczas zumby? Schudnij, tańcząc salsę [WIDEO] Fat burning – chudnij tańcząc Aktywny trening z małym dzieckiem – akcesoria, które warto znać Wspólne trenowanie – siłownia, fitness czy trening w domu?

taniec brzucha nauka w domu